여러분, 반갑습니다! 오늘 여러분과 함께 망원동의 비밀을 파헤칠 골목여행도슨트 강기원입니다.본격적인 여행을 시작하기 전에, 제가 퀴즈를 하나 내겠습니다. 손오공의 머리에 두른 머리띠를 뭐라고 부를까요?정답은 ‘긴고아’입니다. 그리고 손오공을 다스리는 삼장법사의 주문을 ‘긴고주’라고 합니다.긴고아(緊箍兒)와 긴고주(緊箍呪)의 관계​긴고아(緊箍兒): 손오공의 머리에 씌워진 금색 머리테입니다. 억지로 벗으려 해도 절대로 벗겨지지 않으며, 머리뼈를 죄어오는 물리적 통제 장치입니다.​긴고주(緊箍呪): 관음보살이 삼장법사에게 전해준 주문입니다. 삼장법사가 이 주문을 외우면 긴고아가 점점 조여들며 뇌가 부서질 듯한 극심한 두통을 일으킵니다.AI 활용그런데 긴고아는 왜 필요했을까요?서유기 속 손오공은 다양한 도술을 부리며 삼장법사를 도와주지만, 한 번 미쳐 날뛰면 천계를 발칵 뒤집어놓는 무시무시한 괴물이 되죠. 그럼에도 불구하고 삼장법사가 손오공과 함께 서역으로 안전하게 여행을 떠날 수 있었던 비결이 바로 손오공의 머리에 씌운 제어 장치, '긴고아'덕분이었습니다.자연도 똑같습니다. 사람들은 흔히 자연과 벗하며 산다고 하지만, 제어 장치가 없는 자연은 재앙입니다. 오늘 우리 여행은 바로 이 교훈에서 시작합니다. 실제로 1980년대의 홍제천은 장마철만 되면 미쳐 날뛰는 손오공처럼 망원동 전체를 물바다로 만들었습니다.오늘 우리가 걸어 볼 망원동 골목길에서는, 장마철만 되면 미친 손오공처럼 날뛰는 홍제천을 다스릴 수 있는 '긴고아'를 찾아보겠습니다.​그런데 자연만 미쳐 날뛸까요? 진짜 문제는 우리 자신입니다. 현대인들은 하루에도 여러 차례 사소한 일에 감정이 폭발해 속에서 천불이 나고 미쳐 날뛰는 경험을 망원동 하수구 합니다. 그리고 감정을 조절하지 못해 괴로워하는 사람들의 숫자가 갈수록 늘어나고 있죠. ​오늘은 망원동에 설치된 치수 시스템을 찾아 걸으며, 최종적으로 내 안에서 미쳐 날뛰는 화와 감정을 스스로 통제할 수 있는 '내 몸 안의 긴고아'를 다스리는 방법을 알게 되실 겁니다.​오늘의 골목여행 코스자 그럼 출발하겠습니다!! 1코스: 마포구청역 6번 출입구평소에는 평상시의 활짝 뚫린 이동 통로 ▶▶ 비상시엔 완벽한 차단​​첫 번째 장소는 마포구청역입니다. 평상시 이곳은 망원동 주민들이 출퇴근할 수 있는 '이동의 관문'입니다. 그리고 외지인들도 편하게 망원동으로 접근할 수 있습니다.하지만 출입구 옆면을 한번 봐주세요. 평소에는 눈에 띄지 않지만, 여기에는 거대한 철제 방수문이 숨어 있습니다. 물은 언제나 가장 낮은 곳으로 흐르기 때문에, 여름철 집중호우로 한강 수위가 급격히 올라가면 하천 바닥보다 낮게 지어진 이 지하철역이 가장 위험한 취약점이 됩니다.이 방수문은 평소에는 주민들의 이동을 방해하지 않도록 벽에 딱 붙어 보일 듯 말 듯 숨어 있습니다. 그러나 폭우로 비상 상황이 발생하면, 6호선 터널 전체가 수몰되는 것을 막기 위해 철통같이 물길을 틀어막는 '비상 차단벽'이 됩니다.실제로 2000년 8월, 6호선 개통 직전에 이곳으로 홍제천 물이 터져 들어왔던 사건이 있었습니다. 마포구청역으로 쏟아진 물이 터널을 타고 망원역, 합정역을 지나 상수역까지 총 5개 역을 도미노처럼 수몰시켰습니다. 이 사고 때문에 6호선 전 구간 개통이 반년 넘게 연기되었고, 수백억 원의 피해를 입었다고 합니다. 2코스: 방울내나들목산책의 관문 : 제방의 안전을 지키며 홍제천과 연결되다​마포구청역이 망원동 하수구 외부 세계로 나가는 교통의 통로였다면, 이곳은 주민들이 언제든 걸어서 한강과 홍제천으로 나갈 수 있는 '산책의 관문'입니다.직접 와서 보시면 구조가 참 독특합니다. 굴을 통과하자마자 엘리베이터를 타고 둑방 위로 올라갔다가, 다시 반대편 엘리베이터를 타고 하천 산책로로 내려가야 하죠. 그냥 1자로 뚫어 버리면 편했을 텐데 왜 이렇게 불편하게 만들었을까요?홍수를 막아주는 거대한 제방의 안전을 완벽하게 지키면서도, 유모차를 끌거나 거동이 불편한 어르신들까지 매일매일 홍제천으로 나가 산책할 수 있도록 설계했기 때문입니다. 평상시에는 자연과 인간을 이어주는 통로 역할을 하다가, 폭우로 홍제천 수위가 높아지면 엘리베이터를 차단하고 둑방 본연의 단단한 방수벽으로 돌아갑니다.그런데 여러분, 혹시 '방울내'가 무슨 뜻인지 아시나요?지금은 '홍제천'이라고 부르지만, 아주 먼 옛날 우리 선조들은 이 물길을 '맑은 물방울이 방울방울 소리 내며 흐르는 시내’라고 해서 '방울내'라는 아름다운 순우리말로 불렀습니다. 한자로는 방울 령(鈴) 자에 시내 천(川) 자를 써서 '령천'이라고 했습니다. 3코스: 망원유수지 체육공원동네에서 가장 낮은 곳에 위치한 거대한 '물그릇'​이제 한강 바로 옆에 위치한 망원유수지에 도착했습니다. 지금은 주민들이 활기차게 축구를 하고, 배드민턴을 치며, 여유롭게 걷고 달리는 운동 공간이자 주차장으로 쓰이고 있죠. 망원동 주민들이 쉽고 편하게 체력을 단련하고 삶의 활력을 채우는 '일상의 공간'입니다.​하지만 1980년대 이곳은 전혀 다른 풍경이었습니다. 김민섭 작가는 그의 글에서 망원동 하수구 1984년 9월의 망원동을 이렇게 기록합니다. ​'사흘 동안 300mm가 넘는 비가 내렸고, 결국 유수지의 수문이 터졌다. 둑이 터진 것처럼 주민들이 물 폭탄을 맞았고, 흘러넘친 한강물이 저지대인 망원동을 그대로 덮쳐 동네 전체가 물에 잠겼다.'김민섭 - 아무튼, 망원동이 눈물의 역사를 딛고, 오늘날의 망원동은 서울에서 가장 힙하고 살기 좋은 동네가 되었습니다. 그 비결은 이 공간의 진짜 정체, 즉 동네에서 가장 낮은 곳에 위치한 거대한 '물그릇'덕분입니다. 단기간에 엄청난 폭우가 쏟아져 한강으로 물을 바로 흘려보낼 수 없을 때, 이 유수지는 체육시설의 기능을 멈추고 물을 안전하게 담아두는 '비상용 수조'로 변신합니다.​물을 무조건 틀어막는 것이 아니라, 평상시에는 활짝 뚫어놓고 비상시에만 완벽하게 제어할 수 있는 장치. 위기 시에는 동네 전체를 구원하는 망원동 치수 시스템의 핵심적인 공간이 바로 이곳입니다.​치수란 무엇일까요?물을 무조건 틀어막는 것이 아니라,평소에는 사람과 공존하다가 비상시에는 완벽하게 제어할 수 있는 관리 시스템입니다. 홍제천이라는 손오공과 마음껏 어울리다가도, 위기의 순간에는 '긴고아'를 이용해서 완벽하게 제어하는 시스템이죠.​그런데, 진짜 흥미로운 사실은 우리 몸 안에도 가끔씩 미쳐 날뛰는 손오공이 살고 있다는 점입니다.인간의 신체도 70%가 물로 이루어져 있습니다. 동네에 물길이 잘 돌아야 삶이 풍요롭듯, 우리 몸도 물길이 막힘없이 순환해야 건강합니다. 하지만 현대인들은 일상의 스트레스와 과도한 자극 탓에 이 물길이 꽉 막혀 있습니다. 심장의 뜨거운 불 기운(화기)은 머리로만 솟구쳐 지끈거리고, 정작 아래쪽 하체에 고인 망원동 하수구 물은 순환되지 못해 차갑게 정체되어 있습니다. 도시로 치면 하수구가 막혀 역류하기 직전의 비상 상황입니다.‍♂️여기서 잠깐!! 단전호흡 수련스스로 화기운을 아래로 끌어내리는 연습을 해 보겠습니다.어릴 때 혹시 배가 아프다고 하면 어머니가 아랫배를 만져주며 엄마 손은 약손"하셨던 기억이 있으신가요? 그것이 바로 아랫배에 따뜻한 기운을 불어넣어 물기운은 위로 끌어올리고, 물을 순환시키는 동의보감의 양생법, '수승화강(水升火降)'의 원리를 실생활에 적용한 슬기로운 민간요법입니다.화기운을 아래로 끌어내려 보아요! ​1. 준비자세 : 두 발을 골반 너비만큼 벌려 주세요.​2. 허령정경 : 턱을 살짝 당기고 내 머리가 헬륨 풍선이라고 상상하면서 하늘로 가볍게, 둥실 띄워 주세요. ​3. 함흉발배 : 가슴에 손을 얹고 숨을 천천히 내쉬면서 가슴을 가라앉혀 주세요. ​4. 미려중정 : 꼬리뼈를 앞쪽으로 살짝 말아서 허리를 바르게 펴 주세요. 손을 허리의 앞뒤에 대고 일자로 펴졌는지 확인해 주셔도 좋습니다. ​5. 기침단전 : 양손을 따뜻하게 아랫배 단전에 모아보겠습니다. 눈을 지그시 감고 코로 숨을 편안하게 들이마시며, 내 호흡이 어디까지 내려가는지 그저 지켜보세요. 호흡이 골반까지 내려가지 않는다면 자세를 점검해 주세요. 내 몸이 위아래로 곧게 정렬이 되면 호흡은 자연스럽게 골반까지 떨어지게 됩니다.​6.. 수승화강 : 아랫배가 묵직하고 따뜻해지면, 그 열기가 신장의 물을 데워 머리쪽으로 맑은 기운을 뿜어 올릴 것입니다. 나중에 혼자 단전호흡을 수련하신다면 한 번에 최소 10분 정도는 연습해 주세요.앞으로 여러분의 마음이 미쳐 날뛸 때는 “손오공의 긴고아”를 떠올려 보세요.그리고 삼장법사가 ‘긴고주’라는 망원동 하수구 주문을 외우듯이 오늘 알려 드린 단전호흡 요결을 외우며 마음을 달래 주세요.​☕ 4코스: 찬찬커피로스터스커피계의 미슐랭 콜럼버스 가이드가 인정한 커피 맛집오늘 여정의 종점인 찬찬커피로스터스에 도착했습니다. 이곳은 유럽의 여유로운 일상 커피 문화를 한국의 골목에 고스란히 정착시키고 싶다는 사장님의 다정한 철학이 깃든 공간입니다. ​그 진심을 증명하듯 매일 오전 8시에 문을 열고 동네 주민들을 반갑게 맞이합니다. 단순히 음료를 파는 차원을 넘어, 커피에 대한 애정 하나로 2023년부터 5년 연속 '콜럼버스 가이드'에 이름을 올렸습니다.​커피를 마시는 동안 단전호흡의 깜짝 놀랄 만한 효능을 알려 드리겠습니다! 여러분, 혹시 요즘 부쩍 피부가 푸석하거나 화장이 겉돈다고 느끼진 않으셨나요? 그게 다 스트레스로 화기운이 얼굴로 몰려 피부 수분을 바짝 말려버렸기 때문입니다. 피부 생리학적으로도 얼굴 온도가 낮아져야 수분이 유지되고 피부 결이 정돈됩니다.​단전호흡으로 수승화강이 되면, 머리와 얼굴의 열이 내려가면서 피부가 수분을 머금고 촉촉한 상태가 됩니다. 당장 내일 아침에 드라마틱하게 변하지는 않겠지만, 일상에서 꾸준히 연습해 보시면 피부 속부터 천연 수분 크림이 차오르는 걸 느끼실 겁니다.화도 다스리고 얼굴까지 예뻐지는^^ 오늘의 투어를 함께해 주셔서 감사합니다. 수해의 절망을 딛고 안전한 치수 시스템 위에서 서울의 가장 힙한 여행 명소로 탈바꿈한 망원동의 기운을 받아, 이제 여러분의 삶과 몸 안의 물길도 더 건강하고 풍요롭게 다스리는 시간이 되셨기를 바랍니다.지금까지 골목여행도슨트 강기원이었습니다.화려한 관광지 표지판을 보면 이상하게 반대편 골목으로 발길을 돌리게 됩니다. 30대 시절 중국 출장길에서...​